Wat je in de eerste weken bijhoudt (en wat je kunt overslaan)
Iedereen zegt dat je in de eerste weken dingen moet bijhouden, en bijna niemand zegt wat. Hieronder staat waar in de praktijk naar gevraagd wordt, door jezelf en door het consultatiebureau, en wat je zonder gevolgen kunt weglaten.
Vooraf één ding: dit gaat over administratie, niet over gezondheid. Twijfel je over hoe het gaat, dan is de verloskundige, de kraamzorg of het consultatiebureau het adres, niet een app.
Voedingen
Dit is het item waar je het vaakst naar terugkijkt, en het enige waarvan je het antwoord echt paraat wilt hebben. Wat nuttig is om vast te leggen:
- Het tijdstip waarop de voeding begon.
- Bij borstvoeding: welke kant, en hoe lang.
- Bij flesvoeding: het aantal milliliters.
Voed je aan beide kanten, dan zijn dat twee items. Dat lijkt omslachtig, maar het is de enige manier om per kant een tijd te bewaren, en dat is nu net wat je later wilt weten. Bij het tellen van het aantal voedingen per dag worden items die kort na elkaar komen als één voeding geteld, dus je krijgt geen verdubbeling in de cijfers.
Wat je kunt laten: precisie op de minuut. Of een voeding om 3:02 of 3:10 begon verandert niets aan wat je eruit afleest.
Luiers
Natte en vuile luiers zijn in de eerste weken de meest gestelde vraag bij controles, omdat het iets zegt over of er genoeg binnenkomt. Het bijhouden is dan ook zo licht mogelijk gehouden: je tikt aan of de luier nat was, vuil, of allebei.
Wat je kunt laten: kleur, hoeveelheid, merk luier. Als er iets is dat je wilt onthouden, hoort dat in een notitie en niet in een categorie.
Slaap
Slaap houd je bij met een timer die je start als de baby in slaap valt en stopt als hij wakker wordt. Het exacte totaal schommelt toch wel, dus daar hoef je niet naar te kijken. Waar het om gaat is de verdeling over de dag: wanneer de lange stukken vallen, en of het ’s nachts al langer wordt dan overdag.
Wat je kunt laten: de vraag of het een dutje of een nacht was. Dat blijkt vanzelf uit het tijdstip, en de app zet de dagen naast elkaar zodat je het ziet.
Vergeten de timer te stoppen is de meest voorkomende fout, en die is met een tik te corrigeren door de eindtijd achteraf aan te passen.
Huilen
Huilen is het enige item op deze lijst dat niet voor iedereen zinvol is. Gaat het bij jullie gewoon goed, sla het dan over. Maar zit er een periode in waarin het veel is, dan is het bijhouden van begin- en eindtijd verrassend geruststellend, om twee redenen. Je ziet dat het meestal korter duurt dan het voelde, en je ziet of het zich rond een vast uur verzamelt.
Notities
Alles wat geen categorie heeft en wat je later wilt teruglezen: de eerste keer dat iets opviel, een dag waarop het anders ging, wat je aan de verloskundige wilde vragen. Eén regel is genoeg. Notities zijn het vangnet dat voorkomt dat er ooit een zesde soort item bij moet.
Wat je gerust kunt overslaan
- Dagelijks wegen. Dat gebeurt bij de controles, en thuis meten voegt vooral onrust toe.
- Kolven apart bijhouden, tenzij het bij jullie de hoofdmoot is.
- Mijlpalen. Dat is een fotoalbum, en dat heb je al.
- Alles wat je invult omdat het veld er staat. Een veld dat je nooit teruglees is werk zonder opbrengst.
Gaten zijn geen probleem
Er komen dagen waarop je niets invult. Een drukke dag, een dag met bezoek, een dag waarop het gewoon te veel was. Dat is geen gemiste data waar je iets van moet vinden. De patronen waar het om gaat zitten in weken, niet in een enkele dag, en een week met een gat laat nog steeds hetzelfde ritme zien.
Waarom dat ritme het bijhouden waard is, staat in waarom bijhouden helpt. Waarom die korte lijst met items een keuze is, in waarom een simpele app genoeg is.